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| 비만해지는 것은 잘못된 생활 습관으로 인해 생기는 경우가 대부분이기 때문에 비만의 치료에 있어서도 행동요법이
근본이 되며, 식사요법이나 운동요법을 실천하게끔 하는 것도 결국 행동요법의 일부에 속하게 됩니다. 일상의 습관
또는 행동의 변화시킴으로써 체중감소를 유도하는 것이며, 먹게 되는 동기, 태도, 행위, 영양, 운동, 사회적
배경 등 체중과 관련된 모든 것을 포함합니다. 다른 방법에 비래 감량한 체중을 가장 오랫동안 유지시킬 수 있으며
도중 포기율도 다른 방법에 비해 낮습니다. 행동요법시에 감정적인 면을 고려하여 우울, 불알, 과만 반응 등의
치료도 적절하게 해주어야 하며 행동요법은 개별적으로 상담을 통해서 이루어지기도 하고 집단으로 일정 프로그램에
의해 시행되기도 합니다. |
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| 무분별한 체중감량은 인체의 수분과 근육을 소실시켜 건강에 해가 될 뿐 정작 지방은 빠지지 않습니다.
또한 일반 식사를 하게 되면 지방으로 축적이 되므로 결국 체지방 비율은 더 증가하게 됩니다. 그러므로 자신에게
알맞은 식이요법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. |
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| 비만한 사람들은 대체적으로 운동하기를 싫어하고, 단기간의 효과를 보는데 있어 운동은 적합하지 않다는 생각에
식이요법에만 너무 치중해 실패를 보는 경우가 많습니다. 마음먹고 운동을 시작해도 적절히 못한 방법으로 운동손상을
당해 좌절감과 운동에 대한 두려움을 가지는 경우가 많습니다. 따라서 개인의 역량에 맞는 운동량을 개인이 처한
환경을 고려하여 운동의 강도, 빈도, 시간, 종류를 선택해 드립니다. |
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